有机早餐（五）—by山谷家美食

• 第1步：

  

  瘦身者最忌讳节食，因为少吃而达到瘦身的目的，对身体伤害很大，那天看了cctv—3台的一个健康讲座，说是有个年轻女生168，本来130斤，在三个月内用节食加运动的方式成功瘦身，体重到90斤，达到了她认为的“好女不过百”的愿望。但是换来的是什么呢？卵巢功能丧失，在26岁时就绝经了........这不是吓人的，是真人真事儿。

• 第2步：

  

  谷谷很会找食吃，尤其爱吃水煮的食物。早餐不想让自己的肠胃染上一丁点儿油腻，所以都用水煮。

• 第3步：

  

  中国人的肠胃适合温热的食物，照理说，生的蔬菜营养更丰富，但谷谷的肠胃一大早上就不太能接受全部生冷的食物，所以，都用水煮。
  

• 第4步：

  

  水煮鸡蛋......水煮芦笋，水煮西兰花：纯净水煮沸后，在水里加点儿盐，把各种蔬菜分类煮熟。

• 第5步：

  

  请保持蔬菜的漂亮颜色，不要焖到发黄。

• 第6步：

  

  切个有机番茄，几勺卡勒比燕麦......瘦身必须有碳水化合物和纤维素，肠胃才能畅通，才可以健康减肥。

• 第7步：

  

  温热的开水中，加入自制的柠檬蜂蜜，刷好牙齿后先饮一大杯下去......

• 第8步：

  

  昨晚自制的黄油小松饼，作为小甜点，吃了才会觉得好幸福呢......

实际用时15分钟。