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五谷豆浆营养食谱(转)

五谷豆浆营养食谱(转)
各种营养豆浆

主要材料

黄豆(主要材料)适量

所需工具

豆浆机1杯子1

制作步骤

  • 第1步:

    五谷豆浆营养食谱(转) 第1步

    1.黄豆浆
    用料:黄豆85克,水1。3升容量可随意增减、风味营养豆浆最佳配搭比例,糖适量(一定要豆浆做好后放入)
    归经:入脾、胃
    功效:补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁
    建议:加3~~5粒杏仁于用料中,则所熬豆浆更鲜、更浓

  • 第2步:

    五谷豆浆营养食谱(转) 第2步

    2.花生豆奶
    用料:黄豆、花生、牛奶200克,水
    制作:将浸泡过的黄豆花生放入豆浆杯,水和牛奶放适量
    归经:入脾、肺
    功效:润肤,盒肺气、补虚

  • 第3步:

    五谷豆浆营养食谱(转) 第3步

    3.芝麻黑豆浆
    用料:黑芝麻、花生各10克,黑豆, 制作:将花生与黑豆按一定时间浸泡后,再与黑芝麻一起放入豆浆杯
    归经:入脾、肺、大肠
    功效:乌发养发,润肤美颜,补肺盒气,滋补肝肾、润肠通便、养血增乳

  • 第4步:

    五谷豆浆营养食谱(转) 第4步

    4.豆浆冰糖米粥
    用料:黄豆,大米与冰糖,水
    制作:将预先浸泡好的黄豆与米(可浸泡半个小时)一起放入杯内,直到豆浆机完成,再放入适量冰糖
    归经:入肝、肺
    功效:养颜润肺,盒肺气

  • 第5步:

    五谷豆浆营养食谱(转) 第5步

    5.芝麻蜂蜜豆浆
    用料:黄豆,黑芝麻,蜂蜜40克,水
    制作:将黑芝麻与浸泡过的黄豆入入豆浆机杯,开动豆浆机自动完成
    归经:入脾、肺
    功效:养颜润肤、乌发养发

  • 第6步:

    五谷豆浆营养食谱(转) 第6步

    6.核桃杏仁露
    用料:核桃、杏仁、清水适量
    制法:1、将杏仁与核桃装入家用全自动豆浆机杯内,杯体内按规定加入清水;
    2、启动豆浆机,十几分钟后豆浆煮熟; 功效:养颜面、益智

  • 第7步:

    五谷豆浆营养食谱(转) 第7步

    7.绿豆浆
    用料:绿豆、白糖、清水适量。
    制法:1、将绿豆洗净,浸泡6—16小时。 2、将泡好的绿豆放入豆浆机杯中,杯体中加入清水,启动机器,十几分钟后豆浆煮熟。 3、趁热往杯体内加入白糖,不愿喝甜的也可不加糖。
    功效:清热解暑、利水消肿、润喉止渴、明目降压。
    注:进行温补者不宜饮用,以免失去温补功效;脾胃虚寒者不宜过多饮用,以防腹泻。网罩中的豆渣加白糖调成豆沙,十分可口。

  • 第8步:

    五谷豆浆营养食谱(转) 第8步

    8.橘柚豆浆
    材料:干豆36克、橘肉60克、柚肉30克 做法:1、将黄豆浸泡好,洗净备用;2将橘子肉与柚子肉和湿豆一起放入杯体中,加水至中水位;3、接通电源,选择“果蔬豆浆”键,按下“启动”键,待到制浆结束后拔掉电源线,制作完成。营养特色:橘柚中含有丰富的Vc,而且受加热的影响较小,柚子有良好的败火作用。

  • 第9步:

    五谷豆浆营养食谱(转) 第9步

    9.栗子燕麦豆浆
    材料:干豆40克(湿豆90克,湿豆1又2/3杯),生栗子25克(4颗左右),燕麦20克。 做法:1、将黄豆预先浸泡好,洗净备用;2、将栗子去皮切成小块,与燕麦湿豆一起加入杯体中,加水至中水位线;3、接通电源,选择“五谷”键,按下启动键,待到制浆结束后拔掉电源,制作完成。
    营养特色:栗子厚肠胃,补肾气,??寒。

  • 第10步:

    五谷豆浆营养食谱(转) 第10步

    10.生菜豆浆
    材料:干豆60克(湿豆130克,湿豆2杯半),生菜叶15克(两大瓣的叶子),丘比沙拉1勺(6克)。
    做法:将干豆预先浸泡,洗净备用;将生菜叶洗净切成细条,与湿豆一起加入杯体中,再加入沙拉酱,加水至中水位线;接通电源,选择“果蔬豆浆”键,按下“启动”键待制浆完成后,拔掉电源线,制作完成。
    营养特点:清肝养胃,富含蔬菜纤维,利于减肥。

  • 第11步:

    五谷豆浆营养食谱(转) 第11步

    11.核桃豆浆
    原料:干黄豆1/2杯,核桃仁5瓣,黑芝麻1/5杯。做法:1.将干黄豆预先浸泡好。2.将核桃仁、黑芝麻和泡好的黄豆洗净,混合放入杯中,加水至上下水位间,接通电源,按“五谷豆浆”键,十几分钟做好益智豆浆。
    TIPS:核桃富含锌、锰、铬等人体稀缺元素,是补脑长寿佳品,对保护心血管、预防冠心病、中风、老年痴呆颇有裨益。核桃芝麻豆浆富含卵磷脂和胆碱,能有效改善大脑机能,补脑益智,增强记忆力。

  • 第12步:

    五谷豆浆营养食谱(转) 第12步

    12.枸杞补肾豆浆
    材料:黄豆60克,枸杞子30克。
    做法:1.将黄豆浸泡于温水中6-8小时,泡至发软;枸杞子淘洗净。2.将泡好的黄豆洗净,和枸杞子装入豆浆机杯体中,加水至上下水位线间,接通电源,按“五谷豆浆”键,待枸杞豆浆制好即可。
    此款豆浆滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力,男性饮用,可缓解腰膝冷痛、脾胃虚弱、体虚乏力、心悸气短等症状。

  • 第13步:

    五谷豆浆营养食谱(转) 第13步

    13.蔬菜水果豆浆汁
    原料:苹果、胡萝卜、西红柿、柠檬汁、豆浆。 做法:
    1、准备好苹果、胡萝卜、西红柿、柠檬汁,都应酌量添加,在制作之前先将材料放在冰箱里。 2、将蔬菜瓜果去核去蒂,带皮洗净,切成小块。苹果、西红柿切成梳子形,胡萝卜切成细长条。 3、将切好的蔬果依次放入榨汁机。若是菠菜等带叶的蔬菜,轻轻捏成团放入。4、在榨好的蔬果汁里加入柠檬汁和豆浆。蔬果汁和豆浆的比例是1:1。如果多放豆浆的话,味道会变得清淡。 也可以常使加入其他的蔬果,如菠萝、西瓜。不同的蔬果搭配也能有更高的营养价值,口味也更加独特。另外,所用的蔬果也可以单独做成特色的果味豆浆,大家不妨多试试。也可直接用黄豆和蔬果同步做。

  • 第14步:

    五谷豆浆营养食谱(转) 第14步

    14.虾皮紫菜补钙豆浆
    原料:黄豆40克,大米15克,紫菜10克,虾皮10克,小米10克,葱少许。
    调料:盐、味精各适量。
    做法:1.将黄豆预先泡好;紫菜、虾皮、大米、小米淘洗净;葱切碎。2.将全部材料一起放入豆浆机杯体中,加水至上下水位线间,接通电源,按“五谷豆浆”键,待豆浆制成即可。 3.在做好的豆浆中添加少量盐及味精调味,即可直接饮用。
    TIPS:虾皮营养丰富,每100克含钙量高达991毫克,素有“钙的仓库”之称,补钙效果极佳。 紫菜含碘量很高,可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”,有软坚散结功能;紫菜也同样富含钙、铁等矿物质元素,能治疗缺铁性贫血、促进骨骼及牙齿的生长发育。
    此款豆浆可作为补钙佳品时常饮用。

小贴士

每天一杯豆浆身体棒棒哒!

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《五谷豆浆营养食谱(转)》教程创建于2015-09-01
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