秋季养身粥——山谷家美食

• 第1步：

  

  糯米、绿豆、燕麦、花生、黑豆、莲子、红枣、薏仁等等都可以用来煮粥.......五谷养胃，八珍养身.......

• 第2步：

  

  中医将一年分为五个季节，除春、夏、秋、冬外，还有一个长夏。长夏处于夏秋之交，是一年中湿气最盛的时期。空调、冷饮都令身体湿热入侵，因此，过了长夏入秋，就会出现口干舌燥，胃口差，消化脾胃功能下降等问题。

• 第3步：

  

  山谷针对刚从地中海回来的mia的身体状态，用食疗的方式，调整其身体状态，滋养其脾胃，每天给她做一碗养身粥，是我对米阿的疼爱。

• 第4步：

  

  食材淘洗干净后，直接就上电饭煲开煮，设置“煮粥”状态，等自动跳转后处于保温状态，焖一晚上。

• 第5步：

  

  这样，第二天，全家都会陪伴mia喝粥，山谷煮的粥比较有料，很厚实，吃一碗会很饱，上午基本不会太饿，嘿嘿......

• 第6步：

  

  煮粥不费时间，是懒人养身的绝好方法，搭配一些水果，饮品，一顿丰盛的早餐会给我们带来充沛体力，美味热粥喝起来！

• 第7步：

  

  养胃利尿——糯米南瓜粥......

• 第8步：

  

  补气血养颜——桂花赤豆粥.....

• 第9步：

  

  姨妈期——桂花莲藕红糖粥......

• 第10步：

  

  祛湿解毒——百合绿豆粥.....

• 第11步：

  

  补气滋阴——南瓜小米粥......

• 第12步：

  

  养胃抗癌——番薯白米粥.......

1.干货五谷很容易涨，所以水和五谷的比例往往要2：1，甚至3：1的比例，如果喜欢喝更稀的话还可以加更多水。
2.山谷基本都会加一大块冰糖煮粥，甜甜的超级好喝。当然南瓜白米粥是不加冰糖能品出清甜来。
五谷滋养脾胃，煮粥最省事。
山谷还会分享更多的靓粥，让我们一起为健康而喝粥吧。