减肥教程

• 第1步：

  

  想要减肥，很简单。

• 第2步：

  

  你是否有想过自己为何瘦不下来，看完教程。十天见效。

• 第3步：

  

  想要瘦腿。1 高抬腿一天五十次 2 甩腿30次 3 双手轻轻敲打小腿的赘肉 4 每天坚持踢毽子100个 运动完过后记得按摩腿部以免长下肌肉

• 第4步：

  

  想要减下手臂上的肉 1 跳绳150下(有利于手上和腿上的肉) 2 每天举矿泉水瓶二十分钟。 3 每天做扩胸运动60下 提示：(运动完过后一定不可以坐下，会加深臀部的肉)

• 第5步：

  

  想要减下腰上的肉 1 呼啦圈转下15分钟，中途只可以停下一次哦 2 每天吃过饭半小时过后，轻轻的一层一层的划过肚子，三十下。会减少肚子上的肉。

• 第6步：

  

  全面减肥还是要靠自己的努力，只要坚持15天，一定会见效。瘦身不是梦。

胖胖没有关系哦，学着减肥。加油！↖(^ω^)↗