教程来源：叶丹禅绕画特训营
教程作者：特训营导师 叶丹
教程整合：班长 甜心饼干
教程形式：图文教程
本教程仅展现部分内容，完整图文、视频教程可在【叶丹禅绕画特训营】查看。

Zentangle的起源：

Zentangle这个名字正式起源于2004年，它的创始人是美国的一对夫妻——即图片里的这两位。男的叫“Rick”，女的叫“Maria”。

Rick从事过许多职业，如印刷和排版、摄影师、长笛设计和制作，他甚至还有长达17年的僧侣生活。
Maria是一位非常优秀的艺术字体设计师、植物艺术家、植物插画艺术家。这些职业经历是Zentangle由来的关键。这种艺术形式的诞生是由Rick丰富的人生经历和Maria娴熟的艺术技巧融合而来的。

Zentangle流传到中国后被翻译成禅绕画，是由台湾的首位CZT认证教师罗拉老师翻译而来的。（图中左起第二位）

从单个字来看，“禅”所指的含义在禅绕画里面更多的是追求安静的境界以及关注当下的含义（这里的禅字与宗教信仰无关）。“绕”就是代表Maria技法的部分，它是禅绕画里面最为精华的技法的展现。
我们可以从Maria的画作里面看到这一点，她的每一幅作品都淋漓尽致地展现了“绕”这个字。

以上内容精选自【叶丹禅绕画特训营】文章专栏《禅绕画特训营第一课——随堂笔记》，如果你想查看完整教程，系统地学习禅绕画，可以加入【叶丹禅绕画特训营2期】，一起感受当下，在专注中放松，给紧张的生活解压！

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教程作者：特训营导师 叶丹
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第一步：感恩与感谢。
禅绕画更多的像是一种仪式，每个人感恩感谢的点都不同。我们感恩有这个机会坐下来,创作出一幅美丽的作品；我们感谢即将被使用的这张美丽的纸、笔和其他用具；感谢自己能够静下心来……

第二步：用铅笔在四个角落画上圆点。
当我们面对一张空白的纸砖的时候，会感觉到手足无措，而这四个点能很好地给我们定一个边界。

第三步：也是用铅笔来完成，把这四个点用线连接起来，边框线不用画的非常准。
关于笔触的轻重，只要自己看到即可。（不必担心铅笔线会留下痕迹，到后来自然会消失）有了边界也暗示我们人控制事物的精力也是有限的，我们不能做到面面俱到，我们只专注在纸砖里面的部分就可以了。

第四步：暗线也是用铅笔来花，就是随意的线，作用就是给边界框里分区的。可以随性的分区，也可以带弯线的分区。

第五步：选择喜欢的区域来填喜欢的图样。

第六步：阴影。

第七步：签名与落款。
每张禅绕画都是自己的心血之作。我们在上面签上自己的名字，并且拍一张美美的照片，让它永久保存。

第八步：欣赏。
插画画的是不具象的东西，就不会给我们带来方向感，从上下左右都可以来欣赏自己的作品。欣赏的时候，用一臂之间的距离去欣赏它，同时在心里欣赏自己，赞叹自己：“我怎么画的这么棒！”

以上内容精选自【叶丹禅绕画特训营】文章专栏《禅绕画特训营第一课——随堂笔记》，如果你想查看完整教程，系统地学习禅绕画，可以加入【叶丹禅绕画特训营2期】，一起感受当下，在专注中放松，给紧张的生活解压！

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